Aparatos de gimnasia para adelgazar

Aparatos de gimnasia para adelgazar

En la actualidad, hay disponible mucho equipamiento específico para personas obesas o con sobrepeso. Considerando además la epoca decembrina y los deseos que se empiezan a plantear para el nuevo año, existen algunas opciones para las personas que prefieren ejercitar en casa. 

A continuación, algunos productos útiles que pueden ayudar a ejercitarse en casa:

Bicicletas recumbentes y entrenadoras elípticas

Las bicicletas recumbentes son excelentes para aquellas personas que necesitan un mayor soporte al momento de realizar sus ejercicios. Uno de los productos más nuevos del mercado es la entrenadora elíptica recumbente, que ofrece la posibilidad de un pedaleo alternativo. Esta máquina es más parecida a un escalador que a una bicicleta, y permite trabajar la parte superior y la inferior del cuerpo sin resentir demasiado las articulaciones.

Este novedoso producto se acomoda a una amplia variedad de cuerpos y tallas, aunque puede resultar algo costosa si se tiene un presupuesto acotado. En cualquier caso, se puede recurrir a las bicicletas recumbentes comunes, que suelen ser altamente confiables y son una opción difícil de mejorar para alguien con sobrepeso.

Bola de ejercicios

Las bolas para hacer ejercicios son altamente recomendables, sobre todo para ayudar a los pacientes obesos a ganar estabilidad, equilibrio, y fortaleza abdominal. Algunos de los ejercicios básicos que se puede probar incluyen sentarte sobre la bola (prueba mirar TV durante un rato y sentirán que el cuerpo entero está trabajando un poco más fuerte que de costumbre); marchar o hacer equilibrio despegando un pie del suelo, manteniendo la posición, y luego despegando el otro. Hay disponibles algunas bolas de alta resistencia, que pueden soportar hasta 450 kilogramos.

Pedalera portable

Un ejercitador en forma de pedalera es una excelente opción para hacer ejercicio cardiovascular sin tener que vérselas con las dificultades implicadas en subir y bajar de una bicicleta recumbente. 

Existen algunos modelos realmente vistosos, aunque por lo general todos funcionan bien y pueden ajustarse al nivel de dificultad requerido por el usuario. Simplemente intenten pedalear tanto como  se pueda, descansen, y repitan unas cinco o más veces. 

Pueden optar por llevar un registro de las revoluciones e ir midiendo el progreso. Pueden comenzar con unas 150 revoluciones, y pronto se sentirán con las fuerzas para ir subiendo. 

Llegarán a las 500 casi sin darse cuenta. Asimismo, pueden pedalear con las manos, ya sea si no pueden hacerlo con los pies o si quieren ejercitar los brazos, y ésta es otra forma excelente de mejorar la resistencia cardiovascular. 

Podómetro

Si caminar es su ejercicio de elección, entonces un podómetro puede resultarle altamente motivador. ¿Cuántos de nosotros, en la actualidad, pasamos la mayor parte del día trabajando frente a una computadora? Y desde luego que esto es un problema, sobre todo si queremos bajar de peso. 

Bien, ahora algo que puede servirnos: un nuevo objetivo es dar al menos 50 pasos cada hora. Se puede configurar la alarma para que suene, y entonces uno se levanta y da una vuelta alrededor del escritorio, en el parque de la empresa, o por la calle; cualquier sitio es adecuado. 

Comienza dando 50 pasos y aumenta la cantidad gradualmente. Incluso, podría uno descubrir que estas caminatas sirven para ganar mayor productividad en las labores. Una dieta, el ejercicio, y el podómetro son una excelente combinación para las personas con obesidad.

Si uno es obeso o tiene sobrepeso, en muchas ocasiones deberá recurrir a la creatividad para hacer ejercicio. Habrán muchos a nuestro alrededor hablando de ejercicios y alentándote a que los hagas, pero pocos te dirán exactamente qué hacer si cuando no puedes ejercitar normalmente. 

La clave está en encontrar algo que nos resulte cómodo, algo que puedas disfrutar y continuar haciendo a lo largo del tiempo. Recuerda que siempre deben visitar a un médico internista y que el determine basado en los exámenes de laboratorio que les envíe y sus resultados la mejor forma de comenzar a ejercitar, especialmente si se tienen padecimientos de salud o se consume cualquier clase de medicación. 

Mantener siempre la mente y los ojos abiertos a las nuevas posibilidades y formas de ejercicios, al menos hasta que su progreso permita conformarse con lo convencional.